中 華 民 國 紅 十 字 會 總 會 新 莊 救 生 隊
101 年 度 十 式 班 課 程 表
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日 期 |
星期 |
時 間 |
課 目 |
授課教練 |
備 誌 |
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月 日 |
一 |
05:30~07:30 |
蛙 式、自 由 式 |
陳民容教練 |
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月 日 |
二 |
05:30~07:30 |
碟 式、仰 式 |
陳立穎教練 |
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月 日 |
三 |
05:30~07:30 |
基本仰泳、反蛙泳 |
林俊光教練 |
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月 日 |
四 |
05:30~07:30 |
側 泳、揮 臂 側 泳 |
徐國輝教練 |
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月 日 |
五 |
05:30~07:30 |
特萊琴、特萊琴爬泳 |
張政勇教練 |
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月 日 |
六 |
05:30~07:30 |
碟 式 動 作 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
日 |
休 息 |
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月 日 |
一 |
05:30~07:30 |
碟 式 動 作 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
二 |
05:30~07:30 |
仰 式 動 作 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
三 |
05:30~07:30 |
仰 式 動 作 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
四 |
05:30~07:30 |
側 泳、揮 臂 側 泳 |
教練團 |
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月 日 |
五 |
05:30~07:30 |
側 泳、揮 臂 側 泳 |
教練團 |
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月 日 |
六 |
05:30~07:30 |
特萊琴、特萊琴爬泳 |
教練團 |
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月 日 |
日 |
休 息 |
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月 日 |
一 |
05:30~07:30 |
特萊琴、特萊琴爬泳 |
教練團 |
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月 日 |
二 |
05:30~07:30 |
單項練習(碟式仰式) |
教練團 |
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月 日 |
三 |
05:30~07:30 |
單 項 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
四 |
05:30~07:30 |
單 項 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
五 |
05:30~07:30 |
單 項 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
六 |
05:30~07:30 |
單 項 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
日 |
休 息 |
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月 日 |
一 |
05:30~07:30 |
綜 合 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
二 |
05:30~07:30 |
綜 合 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
三 |
05:30~07:30 |
綜 合 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
四 |
05:30~07:30 |
綜 合 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
五 |
05:30~07:30 |
綜 合 練 習 |
教練團 |
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月 日 |
六 |
05:30~07:30 |
綜 合 練 習 |
教練團 |
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總教練：蔡維杰
副總教練：
教練團：新莊救生隊教練
管理教練：
學員注意事項：
1、每日05：30 ~ 06 ：00入水複習 06：10準時上課(含暖身操)
2、欲報名教練班之學員請假超過3天取消甄選資格
3、十式班新莊救生隊之隊員皆可參加(欲報名教練班之學員需隊長及兩位教練推薦) |
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