日期

星期

時間

科目

課程內容

授課教練

地點

備註

月日

日

18:30

開訓典禮

1.入訓測驗 2.編班 3.宣布班規
4.介紹教練團 5.水上安全救生隊簡介

教練團

入訓學員繳交
相片1吋2張
切結書一份
報名表一份

月日

一

18:30

入 水 法

1.陸上：靜跳. 跑跳. 淺跳. 跨跳. 高跳. 2.水面：直立. 弓身. 弓身加壓. 潛泳

月日

二

18:30

救生游泳

1抬頭捷泳 2 抬頭蛙泳

月日

三

18:30

救生游泳

基本仰泳. 側泳.

月日

四

18:30

水上求生

1. 踩水(蛙式) 2.韻律呼吸
3.漂浮(水母漂.仰漂.求生漂)

辦週日保險

月日

五

18:30

防 衛 法

單手阻擋.雙手阻擋.雙手下壓

月日

六

18:30

接 近 法

預備動作. 正面. 背面. 水中. 水底接近.

月日

日

9:00

水中自救

衣服利用.抽筋自解.藉物待援.保溫

帶長袖衣褲

13:00

基本救生

徒手.物援.拋擲.涉水.

林口體育學院

月日

一

18:30

解 脫 法

抓腕抽拉 正面推肘 背面推肘
雙溺者解脫

月日

二

18:30

急救課程

急救概述 .C.P.R(心肺復甦術).異物梗塞

月日

三

18:30

課程複習

單項復習.

教練團

月日

四

18:30

課程復習

單項復習.

教練團

辦週日保險

月日

五

18:30

總 復 習

單項復習. 模擬綜合水考

教練團

月日

六

18:30

測 驗

游泳趣味競賽

教練團

月日

日

18:30

結訓旅遊

一日遊

教練團

隊長：

上課地點:

☆學員上課需知:

總 教 練： 

1.每日18：30集合完畢，做熱身操。

3.不服紀律，一律退訓。

副總教練：

教練團：新莊救生隊全體教練

管理教練：